gebe egzersiz Ile ilgili detaylı notlar
Şimdi sağ bacağınızı dizden bükün ve sağ ayağınızı sol bacağa rast getirin. Sağ tabanğınızı rahat yapabileceğiniz kadar sol uyluğa yerleştirin.Tekrar pelvik bölgedeki kasları sağlamlaştırır ve bu bölgedeki dem deveranını fazlalıkrarak, veladet sırasında ana talibinın elan sıkıntı bir deneyim yaşamasına etki d